SERBA SERBI

by

Kenalilah Jenis Mobil Bekas Terbaik Pilihanmu – Saat ini banyak sekali orang yang semakin berusahanya untuk bisa mendapatkan kesenangan dalam berlibur.

Mudik Lebaran naik mobil pribadi memang menjadi pilihan banyak orang. Mudik Lebaran dengan mobil pribadi memang punya beberapa keuntungan kalau dibandingkan dengan mudik menggunakan transportasi umum, seperti naik bus, kereta atau pesawat.

Mulai dari biaya yang lebih hemat untuk membawa keluarga, sekalian road trip, bisa memilih rute perjalanan sendiri, dan juga bisa memilih waktu berangkatnya kapan saja. Makanya, gak sedikit orang yang rela membeli mobil menjelang Lebaran agar bisa mudik naik mobil pribadi.

Kenalilah Jenis Mobil Bekas Terbaik Pilihanmu

1. Mobil bekas menjadi pilihan mudik
Tetapi gak cuma mobil baru ya, mobil bekas juga jadi pilihan orang untuk melakukan mudik Lebaran. Mobil bekas biasanya dipilih karena harganya yang lebih terjangkau dibandingkan membeli mobil baru, lalu kamu juga enggak perlu menunggu waktu lama untuk surat-suratnya. Seperti STNK dan BPKB misalnya

Tetapi tentunya kamu harus membeli mobil bekas di tempat-tempat yang terpercaya, biar gak mendapatkan mobil yang kondisinya buruk. Salah satu tempat terpercaya untuk mendapatkan mobil bekas automotive news berkualitas adalah melalui Carsome. Karena Carsome Certified Car sudah melewati inspeksi menyeluruh di 175 titik oleh inspektor terlatih Carsome.

2. Jenis mobil bekas yang diminati buat mudik Lebaran
Menurut Rowan S. Suhendy, Head of Marketing Carsome Indonesia, setidaknya ada dua jenis mobil bekas yang paling diminati masyarakat untuk dipakai mudik Lebaran.

“Kalau dari secara brand mobil yang diminati untuk mudik itu beragam. Tapi kalau dari jenisnya yang terlaris buat mudik masih didominiasi oleh Low MPV dan Low SUV,” ujar Rowan kepada IDN Times pada ajang Carsome Auto Talk (27/4/2022). Sebagai informasi, mobil-mobil Low MPV di Indonesia sangat beragam, contohnya seperti Toyota Avanza, Daihatsu Xenia, Suzuki Ertiga, Wuling Confero, dan masih banyak lagi.

Sementara untuk Low SUV contohnya ada Toyota Rush, Mitsubishi Xpander Cross, Daihatsu Terios, dan Suzuki XL7.

Baca Juga: Mobil Bekas Semakin Menggiurkan, 5 Mobil Ini Paling Dicari

3. Alasan Low MPV dan Low SUV disukai buat mudik
Menurut Rowan, ada alasan tersendiri kenapa kedua jenis mobil tersebut banyak digunakan masyarakat untuk perjalanan mudik. “Berdasarkan pengamatan kami, lebih karena mereka kan ingin mudik, sehingga membutuhkan kapasitas untuk penumpang dan barang yang banyak,” jelas dia.

Memang kalau dibandingkan dengan mobil hatchback atau sedan, mobil Low MPV dan Low SUV biasanya punya kapasitas penumpang yang lebih banyak dan bagasi yang lebih luas. Jadi wajar saja kalau menjadi pilihan masyarakat untuk mudik Lebaran.

by

Rekomendasi Terbaik Tempat Wisata di Gunung Kidul Jogja – Saat ini sudah semakin banyak orang yang ingin untuk mengunjungi berbagai tempat terbaik untuk bisa mendapatkan keindahan alam yang sangatlah indah.

Jogja adalah kota wisata yang setiap tahunnya selalu didatangi oleh wisatawan dari berbagai daerah. Banyaknya pilihan objek yang tersedia di Jogja membuat wisatawan seakan tidak pernah kehabisan pilihan saat berlibur ke kota ini. Salah satunya adalah wisata Jogja Gunung Kidul yang mayoritasnya bernuansa alam.

Rekomendasi Terbaik Tempat Wisata di Gunung Kidul Jogja

Ada berbagai wisata di Gunung Kidul yang memiliki spot-spot seru untuk dikunjungi. Lokasinya yang tidak jauh dari pusat kota membuat para wisatawan selalu menyempatkan diri untuk datang ke daerah ini. Jadi, tidak heran jika Gunung Kidul selalu ramai oleh gevorga wisatawan.

Rekomendasi 5 Wisata Jogja Gunung Kidul
Nah, berikut ini adalah 5 wisata Jogja Gunung Kidul yang bernuansa alam dikutip dari buku Kitab Traveling & Wisata Indonesia Kota Yogyakarta karya Siti Nur Aidah (2021).

1. Goa Jomblang
Goa Jomblang memiliki pemandangan yang cantik dan juga eksotis karena menjadi memiliki spot yang disinari oleh cahaya matahari. Hal inilah yang membuat wisatawan kerap menyebutnya sebagai tempat yang disinari cahaya surga.
Untuk bisa melihat pemandangan yang indah, Anda perlu masuk ke dasar goa hingga 60-80 meter. Namun, jika Anda tertarik mencoba wisata Goa Jomblang ini, maka wajib melakukan reservasi kepada pihak pengelola. Adapun biaya tiket masuk yang harus Anda siapkan adalah sebesar Rp450.000 – Rp1.000.000 per orang.

2. Goa Pindul
Goa Pindul adalah objek wisata yang populer dengan cave tubing, yaitu mengitari goa dengan menggunakan ban pelampung di atas aliran sungai. Anda akan diajak untuk melihat cahaya cantik dari dalam goa yang sangat menakjubkan. Wisata ini dibuka mulai pukul 07.00-17.00 WIB dengan biaya tiket masuk sebesar Rp40.000 – Rp50.000 per orangnya.

3. Puncak Segoro
Puncak Segoro adalah spot foto favorit bagi para wisatawan. Lokasinya berada di Desa Girikarto, Kecamatan Panggang, dan tak jauh dari Glass Terrace Pantai Nguluran. Ada banyak spot foto yang disediakan pihak pengelola. Anda hanya perlu membayar tiket masuk sebesar Rp5.000 untuk ke Puncak Segoro.

4. Air Terjun Sri Gethuk
Air terjun Sri Gethuk mempunyai tampilan yang sangat eksotis berkat adanya bebatuan di bawah air terjun yang berwarna kecokelatan dengan pohon hijau di sekelilingnya. Hal yang unik dari air terjun ini adalah alirannya yang tetap deras meskipun sedang musim kearau. Jadi, Anda bisa mengunjunginya kapan saja.

5. Gunung Ireng Patuk
Untuk Anda yang menyukai pemandangan matahari terbit atau terbenam, maka wajib datang ke Gunung Ireng Patuk, . Gunung ini menampilkan pemandangan sunrise dan sunset yang sangat indah layaknya negeri di atas awan. Adapun salah satu spot favorit wisatawan adalah rumah gubuk yang terbuat dari bambu dan kayu.

by

Mengungkap Kasus Pembunuhan di Bandung – Saat ini kita sudah tidak asing lagi jika mendengar kata pembunuhan yang seringkali terjadi dan menimpa orang di sekiling kita bahkan kepada orang-orang yang terkenal.

Dalam rentang waktu dua hari, aksi penusukan hingga mengakibatkan korban meninggal dunia terjadi di Kota . Dua orang sudah diamankan oleh polisi terkait pembunuhan itu.

Mengungkap Kasus Pembunuhan di Bandung

Pertama, kasus pembunuhan terjadi pada tanggal 8 Januari lalu di Pasar Induk Caringin.
Kapolrestabes Bandung Kombes Aswin Sipayung menjelaskan, dalam kasus itu terdapat seorang pelaku bernama Deni diamankan polisi. Dia menusuk korban berinisial HD dengan menggunakan senjata tajam ke bagian punggung, dada, dan muka hingga meninggal dunia.
“Tersangka bernama Deni modus operandi menusuk korban menggunakan senjata tajam,” kata dia di czechwithapraguer Mapolrestabes Bandung, Senin (10/1).
Aswin menambahkan, pelaku melakukan aksinya dengan motif balas dendam. Namun, tak dijelaskan secara rinci perihal motif balas dendam yang dimaksud. Menurut dia, secara rinci perihal kasus tersebut bakal diungkap di pengadilan.
“Motif ini adalah karena balas dendam,” ucap dia.

Selanjutnya, kasus kedua terjadi pada tanggal 9 Januari di Jalan Sekelimus Barat. Dalam kasus tersebut, seorang pelaku bernama Mutansar alias Abay ditangkap polisi usai menusuk korban bernama Hadiansyah.

“Jadi modus operandi tersangka melakukan penusukan pada korban menggunakan senjata tajam ke arah leher dan dada korban mengakibatkan korban meninggal dunia,” jelas dia.
Aswin menjelaskan, kasus itu bermula ketika korban dan pelaku sedang bersama-sama menenggak miras. Lalu, korban yang diduga tak menyukai pelaku tiba-tiba datang menghampiri sembari menantang. Tantangan tersebut disambut oleh pelaku yang tiba-tiba mengeluarkan pisau lipat dari sakunya.
“Motifnya ketersinggungan antara korban dan tersangka dari obrolan minum-minum dari obrolan itu ada ucapan maka mereka berkelahi,” jelas dia.
Pisau lipat itu kemudian ditusukkan oleh pelaku ke leher dan dada korban. Usai kejadian, pelaku sempat berupaya melarikan diri sementara itu korban dilarikan ke rumah sakit tapi nyawanya tak tertolong.
“Korban dibawa ke RS Pindad namun sudah dinyatakan meninggal dunia. Pelaku kini ditahan untuk melanjutkan proses hukumnya,” kata dia.

by

Hindarilah Kesalahan dalam Melakukan Flossing Gigi – Seperti yang kita semua ketahui bahwa gigi merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting dan harus di rawat dengan benar. Karenanya, flossing gigi dianjurkan untuk masuk ke dalam rutinitas perawatan gigi dan mulut kamu. Demi mendapat manfaat optimal, teknik flossing gigi harus dilakukan dengan benar. Jika tidak, flossing gigi justru dapat menyebabkan permasalahan seperti gigi berlubang dan karies gigi.

Hindarilah Kesalahan dalam Melakukan Flossing Gigi

1. Menggunakan bagian benang yang sama untuk setiap gigi
Flossing gigi bertujuan untuk membersihkan plak dan bakteri yang terdapat di sela dan permukaan gigi. Menggunakan bagian benang gigi dental care info  yang sama ketika melakukan flossing berpotensi menyebarkan bakteri ke seluruh rongga mulut. Karenanya, gunakan bagian benang gigi yang baru di setiap gigi.

Selain itu, perhatikan teknik menggunakan benang gigi yang benar di bawah ini!

Siapkan benang gigi sepanjang 40 cm dan lilitkan ke jari tengah di kedua tangan. Sisakan sedikit bagian benang gigi di tengahnya.
Pegang benang gigi oleh ibu jari dan jari telunjuk dengan erat.
Masukkan benang gigi ke sela gigi dan gesekkan benang gigi secara perlahan.
Gerakkan benang gigi naik turun dengan lembut.
Gunakan bagian lain dari benang gigi saat hendak membersihkan gigi yang lain.

2. Melakukan flossing gigi terlalu sering
Segala sesuatu yang berlebihan memanglah tidak baik. Hal yang sama berlaku pada flossing gigi. Asosiasi Dokter Gigi Amerika (ADA) menganjurkan untuk melakukan pembersihan area antar-gigi (inter-dental section) seperti flossing sebanyak dua kali dalam sehari.

Dilansir Dental Care, pembentukan plak bakteri membutuhkan waktu sekitar 4 hingga 12 jam. Dengan demikian, kita hanya perlu melakukan pembersihkan celah antar gigi minimal sekali dalam sehari. Melakukan flossing lebih dari dua kali justru meningkatkan risiko kerusakan pada gusi. Lebih lanjut, ini bisa berdampak juga kepada perkembangan gigi berlubang.

3. Melakukan flossing gigi terlalu kasar
Saat melakukan flossing, sering kali kita memberikan tekanan yang kuat pada gusi. Jika terus dilakukan, ini dapat menyebabkan kerusakan gusi bahkan pada tingkat yang cukup parah. Lebih lanjut, gusi yang rusak bisa menjadi medium untuk perkembangan bakteri sehingga berpotensi menyebabkan permasalahan seperti gigi berlubang dan karies gigi. Karenanya, lakukanlah flossing dengan lembut dan perlahan. Berhati-hatilah saat menggerakkan benang gigi secara naik turun. Upayakan untuk tidak mengenai gusi yang terdapat di sela gigi.

4. Melakukan flossing gigi setelah menyikat gigi
Banyak orang mengira bahwa waktu yang tepat untuk melakukan flossing gigi adalah setelah menyikat gigi. Sayangnya, anggapan tersebut dipatahkan dalam studi di dalam Journal of Periodontology pada 2018. Studi tersebut melaporkan bahwa melakukan flossing setelah menyikat gigi ternyata tidak mampu membersihkan plak sepenuhnya.

Lebih lanjut, membersihkan plak dan sisa makanan sebelum menyikat gigi memungkinkan fluoride dalam pasta gigi menjangkau permukaan gigi secara merata. Selain itu, lakukanlah flossing sebelum tidur untuk mencegah pembentukan plak di malam hari. Ini karena produksi saliva menurun saat tidur, sehingga perlindungan pada rongga mulut terhadap bakteri pun berkurang.

5. Memilih benang gigi yang tidak sesuai
Benang gigi hadir dalam berbagai macam tipe dan ukuran yang bisa disesuaikan dengan kondisi gigi kamu. Benang gigi yang mengandung lilin cocok untuk orang dengan celah antar gigi yang rapat, sedangkan benang gigi yang tidak mengandung lilin diperuntukkan bagi orang dengan kondisi gigi normal.

by

Inilah Hewan Laut yang Tidak Mempunyai Otak – Seperti yang sudah banyak kita ketahui bahwa saat ini sudah semakin banyak hewan yang tinggal di dalam reputasi tertentu. Hewan laut di dunia sangat beragam jenisnya, bahkan eksplorasi dan studi mengenai hewan laut masih kerap dilakukan sampai sekarang. Salah satu karakteristik unik dari hewan laut tersebut yaitu tidak ditemukannya otak di dalam tubuh mereka. Meskipun tidak punya otak, mereka bisa bertahan hidup dan eksis hingga kini. Nah, hewan laut apa saja yang tidak punya otak tersebut? Yuk, disimak!

Inilah Hewan Laut yang Tidak Mempunyai Otak

1. Koral
Meskipun tampak seperti tumbuhan atau bebatuan, koral atau karang sebenarnya binatang. Dilansir AnimalWised, koral merupakan salah satu binatang zahaboo tanpa otak, hati, dan sistem saraf. Namun, mereka tersusun dari jutaan polip kecil. Nah, polip koral ini termasuk binatang. Dilansir Coral Reef Alliance dan National Ocean Service, polip dapat hidup secara individu maupun dalam koloni besar yang dapat membentuk struktur terumbu. Mereka melakukan hubungan yang saling menguntungkan dengan alga yang sangat kecil yakni zooxanthellae.

Koral menyediakan alga tersebut tempat tinggal serta nutrisi yang dibutuhkan. Lalu alga tersebut akan berfotosintesis dan menghasilkan energi. Energi yang dihasilkan akan digunakan oleh koral. Kemudian, limbah dari koral akan dimakan kembali oleh alga tersebut. Selain itu, koral juga dapat berburu makanan. Mereka menangkap plankton, ikan kecil, atau organisme kecil lainnya menggunakan tentakel untuk dimakan.

2. Spons
Berdasarkan keterangan National Ocean Service dan AnimalWised, spons merupakan salah satu hewan tertua di dunia, beberapa fosilnya bahkan menunjukkan bahwa hewan ini telah hidup pada masa Prakambrium atau sekitar 4,6 miliar tahun yang lalu. Meskipun sering ditemukan di laut, beberapa spesies spons dapat hidup di air tawar dan muara sungai.

Spons merupakan makhluk yang sangat sederhana. Jangankan otak, spons bahkan tidak punya jaringan. Meskipun begitu, spons mampu beradaptasi dengan baik sesuai habitatnya sehingga mereka dapat hidup di permukaan batu, pasir, lumpur, bahkan di reruntuhan bawah laut.

Spons makan dengan cara memompa air ke dalam tubuhnya kemudian memerangkap makanan dan oksigen. Bakteri dan kotoran akan dikeluarkan dari spons dan kotoran ini dapat dikonsumsi oleh organisme lainnya.

3. Lili laut
Lili laut merupakan salah satu hewan tertua yang masih ada hingga kini. Berdasarkan keterangan Britannica, fosil lili laut menunjukkan bahwa mereka pernah hidup pada masa Paleozoikum atau sekitar 542 juta hingga 251 juta tahun lalu dan sekitar 5 ribu spesies telah punah.

Sama seperti koral, lili laut terlihat seperti tanaman. Bagaimana tidak, mereka punya tangkai-tangkai yang menjulur seperti tanaman, belum lagi warnanya yang beragam dan indah menarik perhatian. Lili laut biasanya hidup di perairan dalam dan menetap di dasar laut. Meskipun begitu, dilansir A-Z Animals, mereka sebenarnya dapat mengambang di lautan untuk mencari tempat hidup baru jika sudah tidak ada makanan lagi di tempat asalnya.

Di perairan dalam itu lili laut makan detritus, sisa-sisa jasad atau kotoran hewan, dengan mulut kecil di tengah badannya. Meskipun mereka tidak mempunyai otak, mereka punya jaringan saraf khusus yang membuatnya dapat mengetahui keadaan sekitar menurut keterangan AnimalWised.

by

Ketahuilah Jenis Minyak untuk Rambut Bayi – Seperti yang kita semua ketahui bahwa sata bayi pasti banyak hal yang belum terjadi begitu cepat, contohnya adalah rambut. Siapa tak senang melihat bayi dengan rambut yang lebat dan sehat. Namun, tak semua bayi dilahirkan dengan rambut seperti itu. Ada bayi yang lahir dengan rambut tipis atau rambut jarang. Untuk membantu melebatkan rambut bayi, umumnya orang tua menggunakan produk perawatan rambut khusus bayi. Tapi ada juga ibu yang lebih memilih menggunakan minyak alami.

Ketahuilah Jenis Minyak untuk Rambut Bayi

1. Minyak jarak
Minyak jarak dapat mengembangkan pertumbuhan rambut secara alami dan mencegah infeksi kulit kepala. Minyak oils ini juga mengandung vitamin E, asam lemak dan asam lemak omega-9 yang baik untuk kesehatan kulit kepala bayi.

2. Minyak alpukat
Minyak alpukat adalah salah satu minyak terbaik. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak ini lebih kaya dari minyak lainnya termasuk minyak kelapa dan biji anggur. Minyak alpukat mengandung nutrisi, vitamin A, B, D, dan E, asam amino, asam lemak esensial. Ini bertindak sebagai pendukung pertumbuhan rambut, kondisioner yang baik dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Minyak kelapa
Minyak kelapa merupakan bahan yang digunakan sejak zaman dahulu untuk merawat rambut. Nutrisi yang ada dalam minyak kelapa dapat melindungi rambut dari kerontokan dan kebotakan.

4. Minyak jojoba
Minyak jojoba adalah minyak terbaik dan murni untuk merawat rambut rontok. Ini juga membantu dalam pertumbuhan sel-sel rambut baru, bertindak melawan ketombe dan melebatkan rambut.

5. Minyak wijen
Minyak wijen di ekstrak dari bunga wijen dan memiliki kemampuan penetrasi yang tinggi. Minyak ini bisa digunakan untuk membantu pertumbuhan rambut, mengobati infeksi jamur dan infeksi kulit kepala pada bayi.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun dikenal manfaatnya dalam membantu pertumbuhan rambut, menjaga kesehatan kulit kepala, kondisioner yang baik dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Disarankan untuk mencampurkan minyak zaitun dan minyak jarak agar mendapatkan hasil maksimal.

7. Minyak almond
Minyak almond adalah sumber yang kaya magnesium, digunakan dalam berbagai produk perawatan rambut. Ini dapat menutrisi rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut si kecil.

by

Daftar Makanan Sehat yang Bisa Membuat Mood Naik – Saat ini sudah semakin banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan sangat ideal. Saat mood sedang buruk, ada banyak cara untuk meningkatkannya kembali. Bisa dengan mendengarkan lagu-lagu upbeat, berolahraga, dan melakukan hobi masing-masing. Yaps! Kamu dapat meningkatkan suasana hatimu cukup dengan melakukan kegiatan yang kamu suka.

Bahkan, sebagian orang memilih untuk makan makanan enak dan lezat untuk meningkatkan kembali mood mereka, seperti makanan yang manis dan berkalori tinggi. Akan tetapi, cara itu dapat memberikan konsekuensi negatif tersendiri mengingat makanan-makanan tersebut kurang sehat.

Daftar Makanan Sehat yang Bisa Membuat Mood Naik

1. Ikan berlemak
Seperti yang kita tahu, hampir semua jenis ikan mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 sendiri adalah salah satu asam lemak tak jenuh yang esensial untuk tubuh manusia, tetapi tubuh manusia telah terbuki tak dapat memproduksinya. Maka dari itu, kita mendapatkan kandungan omega-3 dari berbagai jenis makanan, seperti ikan.

Berbagai jenis ikan berlemak health kaya akan dua jenis omega-3, yakni asam dokosaheksaenoat dan asam eikosapentanoat. Dua senyawa tersebut dapat mencegah atau menurunkan tingkat depresi, menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2016.

Sebuah laporan ilmiah dalam sumber yang sama tahun 2013 menyimpulkan bahwa omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.

2. Cokelat hitam
Cokelat kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati. Contohnya, gula yang terkandung dalam cokelat dapat meningkatkan mood karena merupakan sumber bahan bakar yang cepat untuk otak.

Selain itu, cokelat bisa melepaskan kaskade senyawa baik, seperti kafeina, teobromina, dan N-acylethanolamine. Menurut sebuah tinjauan ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2013, senyawa-senyawa tersebut dapat menjadi mood booster.

Cokelat juga mengandung kadar yang tinggi akan flavonoid, sebuah senyawa alami yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi inflamasi, dan dapat mendorong kesehatan otak. Semua hal itu dapat mendukung regulasi mood, menurut tinjauan ilmiah lainnya dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2018.

Terakhir, sebuah tinjauan ilmiah berjudul Mood state effects of chocolate dalam sumber yang sama melaporkan cokelat dapat meningkatkan mood karena memiliki rasa, tekstur, dan aroma enak.

3. Pisang
Pisang diketahui adalah salah satu buah yang mengandung Vitamin B6 dalam kadar tinggi. Sebuah jurnal ilmiah dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2006 melaporkan bahwa Vitamin B6 dapat membantu menyintesis neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan serotonin.

Menurut FoodData Central milik US Department of Agriculture, sebuah pisang berukuran besar mengandung enam belas gram gula dan 3,5 gram serat.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2017 menyimpulkan bahwa gula dilepaskan secara perlahan ke aliran darah saat dipasangkan dengan serat. Hal di atas dapat menjaga kadar gula darah secara stabil dan mengontrol mood.

Tak hanya itu, pisang merupakan sumber prebiotik yang sangat baik. Prebiotik sendiri adalah sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus. Mikrobioma usus yang kuat dapat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah, menurut tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2019.

4. Gandum
Gandum dikenal sebagai bahan makanan yang cocok disantap untuk sarapan. Banyak hidangan yang dapat diolah dari gandum, seperti oatmeal. Menurut FoodData Central dari US Department of Agriculture, secangkir gandum dengan berat 81 gram memiliki kandungan serat delapan gram.

Sebuah studi dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2006 melaporkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 1,5 sampai enam gram serat untuk sarapan memiliki mood dan tingkat energi yang lebih baik.

Hal ini dapat terjadi karena serat diketahui membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi tetap stabil. Kadar gula darah yang stabil bisa mengendalikan perubahan mood.

5. Buah beri
Kamu tahu, gak? Sudah banyak tinjauan ilmiah yang membuktikan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dapat mencegah depresi. Salah satunya adalah jurnal dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2019. Hal ini dapat terjadi karena diet kaya antioksidan dapat membantu mengelola inflamasi yang terkait dengan depresi.

Sebuah penelitian berjudul dalam National Center for Biotechnology Information tahun 2018 melaporkan bahwa antioksidan dan senyawa fenolik pada buah beri memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif.

Gabung juga bersama Agen Sbobet Terpercaya dengan cara mendaftar pada https://www.sbobett88.asia/